Bien vivre sa retraite
Ce dispositif s’inscrit dans la continuité des accompagnements menés au sein de Réalis’Avenir, centrés sur la découverte et compréhension de soi, la formulation d’un projet de vie et sa mise en œuvre.
CIBLE : Destiné aux personnes souhaitant vivre pleinement leur retraite.
PRE-REQUIS : être à la retraite depuis moins de 10 ans
OBJECTIFS :
Identifier son fonctionnement personnel à la retraite
Formuler son projet de vie à la retraite
Initier des actions pour développer son art de vivre
TARIF : 495 € pour les 9 ateliers.
Il est fortement conseillé de participer à l’ensemble des ateliers car ils s’inscrivent dans un programme de développement de soi. Toutefois il est possible de participer à un seul module.
PROGRAMME – 9 séances de 2 heures (soit 18 h) en collectif (groupe de 6 à 12 personnes)
DATES DE LA PROCHAINE SESSION :
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MODULE D’INTRODUCTION
Tarif module : 55€
Atelier 1 : Développer son art de vivre à la retraite ou comment se (re)trouver à la retraite ?
Ainsi développer son art de vivre à la retraite c’est, grâce dans un premier temps à un travail d’introspection, de pouvoir identifier dans un second temps le mode de vie le plus épanouissant pour soi à la retraite. Il implique de bien se connaître soi et son environnement en clarifiant les questions financières, le choix de ses activités, sa posture dans les relations sociales et le rapport à soi et à sa santé. Ce premier atelier permet d’évoquer chacune de ces dimensions et de réaliser un état des lieux personnel sur ces dimensions afin d’identifier ce qui est le mieux pour soi et comment y parvenir, qui se déclinera ensuite au fil de l’accompagnement « Bien vivre sa retraite » et de ces 3 modules (et 9 ateliers). C’est Emilie Lessard, docteure en psychologie, spécialiste de la transition emploi-retraite, qui vous accompagnera au cours de ce voyage initiatique à la découverte de soi et du bien vivre sa retraite.
Intervenante : Emilie Lessard, Docteure en Psychologie
MODULE 1 : La sécurité financière
Au moment de la retraite, l’inquiétude vis-à-vis de l’argent est nouveau. Il est de deux ordres : soit il n’est plus une préoccupation parce que la pension de retraite couvre les dépenses sans avoir à se soucier de boucler les fins de mois, permettant le choix d’activités libres. Le questionnement porte alors sur le type d’activité qui permettra de se sentir utile. Soit, il reste une préoccupation sur la manière de compléter cette retraite insuffisante, et de limiter ses dépenses. Alors comment vivre ses rêves de retraités, limiter financièrement ? Les deux ateliers de ce module ont pour objectifs d’informer sur les meilleurs moyens de conserver un certain niveau de vie et de fournir une boite à outils concernant : les produits financiers pour épargner ou s’assurer une certaine rente, la recherche d’un emploi complémentaire, la manière de dépenser moins pour partir en voyage, …
Tarif module : 110€
Atelier 2 : L’argent, une ressource pour réaliser ses rêves
Ce deuxième atelier part des questions financières comme point de départ pour identifier le format souhaité et nécessaire pour ses premières années de retraite. Son rapport à l’argent est interrogé dans le but de formuler un besoin : trouver un emploi complémentaire ? trouver des bons plans ou comment faire des économies ? trouver des activités non lucratives pour donner du sens à sa retraite ?
Intervenante : Emilie Lessard, docteure en psychologie
Atelier 3 : Quels sont les produits financiers pertinents pour les seniors
Présentation par Guillaume Sys, directeur d’agence Allianz, des produits financiers intéressants lorsque l’on est à la retraite pour placer son argent, s’assurer une rente ou assurer un patrimoine aux enfants et petits-enfants.
Intervenant : Guillaume Sys, directeur agences Allianz
MODULE 2 : Prendre soin de soi
Ce module comprend 3 ateliers complémentaires qui permettent d’agir sur le bien-être général du corps : mieux mémoriser, mieux manger, mieux dormir, mieux gérer son stress pour redynamiser ses aptitudes physiques et mentales. Il ne s’agit pas tant de rappeler les bonnes conduites que de s’approprier, par des exercices ludiques des clés à ses besoins personnels pour se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête.
Tarif module : 165€
Atelier 4 : Adopter un nouveau rythme de vie
Une fois que la mémoire et l’alimentation n’auront plus de secret pour vous, Véronique Sébire-Sorel vous accompagnera à prendre conscience de votre corps, votre respiration, vos émotions et valeurs grâce à des exercices de sophrologie, afin d’améliorer le sommeil et la gestion du stress.
Intervenante : Véronique Sébire-Sorel, sophrologue
Atelier 5 : L’alimentation adaptée à son rythme de vie
Avec l’arrêt de l’activité professionnelle, de nouvelles habitudes sont à mettre en place pour se sentir aligné.e avec soi. Il s’agit alors de trouver le bon rythme entre activités physiques et alimentation. Solène mariette, diététicienne, viendra explorer avec vous les gestes justes pour être en harmonie avec soi.
Intervenante : Solène Mariette, diététicienne
Atelier 6 : La mémoire
En prenant de l’âge mais aussi parce que la mémoire est moins sollicitée à la retraite, le sentiment de perdre ses mots ou de ne pas réussir à en récupérer un au moment d’une discussion est de plus en plus fréquent. Comme le dit l’adage, « la mémoire est un des plus précieux dons de la nature ». Fort heureusement, notre cerveau est capable de produire de nouveaux neurones tout au long de la vie, à condition de le stimuler régulièrement. De petits exercices ludiques de sophrologie, vous seront présentés et testés afin que vous puissiez les reproduire chez vous et renforcer votre mémoire.
Intervenante : Véronique Sébire-Sorel, sophrologue
MODULE 3 : Prendre plaisir dans mes activités et rencontrer de nouvelles personnes
Ce troisième module est consacré à l’engagement de nouvelles activités. Lorsque l’activité professionnelle occupait une place importante dans sa vie, être à la retraite peut rendre difficile de réaliser des activités qui aient du sens. La réalisation d’activités loisirs est libératrice des contraintes professionnelles mais le sentiment d’être utile peut manquer. Pendant ces deux ateliers, vous serez guidés dans le choix d’activités qui ont du sens pour vous.
Tarif module : 110€
Atelier 7: Qui suis-je ou quel retraité j’ai envie d’être ?
Pour savoir dans quelles associations ou activités s’engager, la première étape est de réussir à formuler ses valeurs et ce qui fait sens pour soi. La deuxième étape est ensuite de réussir à se projeter sur le ou la retraité.e que vous souhaitez être, pour trouver L’activité qui vous conviendra le mieux.
Intervenante : Emilie Lessard, Docteure en psychologie
Atelier 8: Les activités des retraités et la découverte des associations de bénévoles à Caen et alentours
Ce second atelier permet de balayer les activités à la disposition des retraités car pour savoir dans quelles activités s’engager, il faut savoir ce qui existe. Des bénévoles de différentes associations viendront témoigner de leur expérience de bénévoles et vous présenter leurs associations.
Intervenante : Emilie Lessard, Docteure en psychologie
MODULE DE CONCLUSION
Tarif module : 55€
Atelier 9 : Mettre en œuvre son art de vivre
Ce dernier atelier permet de reprendre à partir des différents axes abordés : le questionnement financier, le soin de soi et l’engagement dans des activités, puis de présenter son projet de vie, c’est à dire son art de vivre à soi.
Intervenante : Emilie Lessard, Docteure en psychologie
NOS INTERVENANT.E.S
Emilie Lessard
Docteure en psychologie
Solène Mariette
Diététicienne
Véronique Sebire-Sorel
Sophrologue
Guillaume SYS
Directeur agence ALLIANZ
